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ストレスに対処する

ベネフィットファインディングのやり方と効果【辛い逆境を乗り越える】

逆境を乗り越えたい方

に向けて

ベネフィットファインディングで逆境を乗り越える方法

をご紹介します。

ベネフィットファインディングは、『ストレスを操るメンタル強化術』で、メンタリストDaiGoさんもおすすめしている方法です。

興味のある方はぜひ参考にしてください。

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ベネフィットファインディングのやり方と効果

逆境を乗り越える方法の1つとして、ベネフィットファインディングがあります。

やり方はとても簡単。自分が経験した逆境から得られたことを、複数紙に書き出すだけです。

メンタリストDaiGoさんの著書『ストレスを操るメンタル強化術』では、ベネフィットファインディングの効果を5つ紹介しています。

①相手を許す気持ちが強くなる

②逆境を避けたい気持ちが小さくなる

③うつ病や心臓病のリスクが低下する

④免疫機能が上がる

⑤結婚生活に対する満足度が上がる

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ベネフィットファインディングを実践してみた

この記事を書いているHikariは、今までに

①両親の不仲と離婚

②摂食障害(非嘔吐過食症)

という2つの逆境を経験しています。そこで今回は、これらの逆境から得られたことを見つけだし、ベネフィットファイディングを実践してみました。

皆さんがベネフィットファインディングを実践するときの参考にしてみてください。

①両親の不仲と離婚から得られたこと

両親の不仲と離婚から得られたことは、以下の通り。

・両親の喧嘩にさらされずにすむようになった

・両親の不仲と離婚を経験した人の気持ちがわかるようになった

・家族を持つことに対して慎重になれた

・両親に感謝できるようになった

・人の温かさを知れた

・内的統制型(結果の原因は自分にある)になれた

・ありのままの他者を受け入れられるようになった

・たくさんのメンタル強化術やストレス解消法を学べた

・自己主張することの大切さを学べた

・感情を感じることの大切さを学べた

・共感してもらうことの大切さを学べた

・程よい逆境のおかげで、幸福度が上がった

以上です。

両親の不仲と離婚から得らたことについては、以下の記事でより詳しく紹介しました。

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②摂食障害(非嘔吐過食症)から得られたこと

摂食障害から得られたことは、以下の通り。

・摂食障害にかかっている人の気持ちがわかるようになった

・助けを借りることの大切さを学べた

・ありのままの自分を受け入れることの大切さを学べた

・現実と折り合いをつけることの大切さを学べた

・安心感を得ることの大切さを学べた

・家族と良い関係を築くことの大切さを学べた

・自分の性格について知れた

・自分について知ることの大切さを学べた

・摂食障害について学べた

・知識の大切さを知れた

・自分の気持ちを話すことの大切さを学べた

・感情を感じることの大切さを学べた

・共感してもらうことの大切さを学べた

・自己主張の大切さを学べた

・程よい逆境のおかげで、幸福度が上がった

・たくさんのメンタル強化術やストレス解消法を学べた

以上です。

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ベネフィットファインディングを実践して、逆境を乗り越える自信がついた

今回ベネフィットファイディングを実践して、逆境を乗り越える自信がつきました。

なぜなら逆境から得られたことを見つけだしたおかげで、自分が成長しているのを実感できたから

自己主張することの大切さや人の助けを借りることの大切さ、たくさんのメンタル強化術など、本当に多くのことを学べました。

このように成長した自分なら、これからまた逆境を経験しても乗り越えられるでしょう。

ベネフィットファインディングはメンタリストDaiGoさんもおすすめの方法

今回紹介したベネフィットファインディングは、『ストレスを操るメンタル強化術』の中で、メンタリストDaiGoさんもおすすめしている方法です。

逆境で苦しい思いをしている方はぜひ実践してみてください。

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