今の気分に合った音楽を見つける
瞑想の本

【書評】『人生を整える「瞑想」の習慣』の内容と読んだ感想、おすすめの読者

加藤史子著『人生を整える「瞑想」の習慣』の内容と読んだ感想、おすすめの読書

をご紹介します。

加藤史子著『人生を整える「瞑想」の習慣』の内容

『人生を整える「瞑想」の習慣』の画像です。加藤史子著『人生を整える「瞑想」の習慣』の内容は、大きく分けると2つです。

・著者の加藤史子さんが感じた瞑想の効果

・様々な瞑想の方法

PART1では、著者の加藤史子さんが感じた瞑想の効果が全部で10個紹介されます。

PART2からPART7では、身体の不調を癒す瞑想や心の不調を癒す瞑想、夢を叶える瞑想、人生のミッションに気づくための瞑想など、様々な種類の瞑想法が紹介されます。

加藤史子著『人生を整える「瞑想」の習慣』を読んだ感想

加藤史子著『人生を整える「瞑想」の習慣』を読んだ感想を3つご紹介します。

①瞑想の効果の感じ方は人それぞれ

②瞑想が普及されてきて嬉しい

③様々な瞑想があることを知っていると安心できる

順に見ていきましょう。

①瞑想の効果の感じ方は人それぞれ

人によって瞑想の効果の感じ方はそれぞれ違うので、ぜひご自分で瞑想の効果を試してみてください。

引用:加藤史子著『人生を整える「瞑想」の習慣』

上記の通り、瞑想の効果の感じ方は人それぞれ違います。

著者の加藤史子さんは、瞑想で痩せた理由について以下のように述べています。

瞑想するようになってからは、身体に必要なものを、必要なだけ食べたいと思うように変わりました。

引用:加藤史子著『人生を整える「瞑想」の習慣』

必要な食べ物の量を身体が教えてくれるようになったから、必要以上に食べることがなくなった、とのことです。

僕も瞑想で痩せるという効果は実感しているのですが、その理由が少し違います。僕が瞑想で痩せたのは、目の前のことに集中する力がつき、将来に関する不安やストレスが減ることで、ストレス食いが減ったからです。

著者の加藤史子さんのように、身体が必要な量を教えてくれている、という実感はあまりありません。

このように瞑想の効果の感じ方は人それぞれなので、ぜひ皆さんにも、瞑想に挑戦し、思いもよらぬ効果を実感してほしいと思います。

②瞑想が普及されてきて嬉しい

アメリカでは大企業だけでなく、空港に瞑想ルームが設置されはじめるまでになっています。病院では、医師たちが瞑想を治療に取り入れています。

引用:加藤史子著『人生を整える「瞑想」の習慣』

政府機関や学校や刑務所でも、瞑想講座が行われています。

引用:加藤史子著『人生を整える「瞑想」の習慣』

数多くの研究で効果が実証されている瞑想は、上記の通り様々な場所に広がりを見せています。

瞑想を約9ヶ月毎日実践し、その効果を実感している僕としては、瞑想できる環境が整えられていくのはとても嬉しいことです。外出先に瞑想ルームが設置されていれば、瞑想する場所に困ることは少なくなるだろうと思いました。

これからも瞑想が様々な場所に広がっていけるように、僕もブログなどを通して瞑想に関する発信を続けたいと思います。

③様々な瞑想があることを知っていると安心できる

『人生を整える「瞑想」の習慣』では、実に様々な種類の瞑想法が取り上げられています。

身体の不調を癒す瞑想や心の疲れを癒す瞑想、夢を叶える瞑想、人生のミッションに気づくための瞑想などなど…

特に第7章では

・失敗が怖いとき

・起きるのがつらいとき

・会社に行きたくないとき

・寂しいときや孤独を感じているとき

・人の目や評価が怖いとき

などの、シチュエーション別にできる瞑想がたくさん取り上げられていて、「これだけ色んな瞑想があることを知っていれば、人生で何か問題が起きても解決できるぞ」という安心感を得られました。

加藤綾子著『人生を整える「瞑想」の習慣』はどんな人におすすめか

本の画像です。

『人生を整える「瞑想」の習慣』は、以下の人におすすめです。

・これから瞑想を始めようと思っている方

・目的に合った瞑想法を見つけたい方

初心者でも簡単にできる「1分間」瞑想法が紹介されていますし、瞑想の効果を知ってモチベーションをあげることもできるので、これから瞑想を始めようと思っている方におすすめです。

また身体の不調を癒す瞑想や心の不調を癒す瞑想、夢を叶える瞑想、人生のミッションに気づくための瞑想など、本当に多くの瞑想法が紹介されているので、目的に合った瞑想法を見つけたい方にもおすすめです。

加藤史子『人生を整える「瞑想」の習慣』を読んで身体や心の不調を癒す

はじめはなかなか効果を実感できないため、瞑想を習慣にするのはけっこう難しいです。

しかし一度習慣にしてしまえば、瞑想は身体や心の不調を癒す一生のパートナーになってくれます。

興味のある方はぜひ、『人生を整える「瞑想」の習慣』を手にとって、瞑想で自分の人生が変わるのを実感してみてください。

あわせて読みたい
瞑想・マインドフルネスにおすすめの本8冊【DaiGoもおすすめ】瞑想の本を選ぶのに迷っていませんか?この記事では、瞑想・マインドフルネスにおすすめの本を8冊紹介します。DaiGoさんおすすめの本もあるので、瞑想の本を選ぶのに迷っている方は参考にしてください。...