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【自己肯定感が上がる7曲】自己肯定感の上げ方を音楽から学ぶ

自己肯定感が上がる7曲

をご紹介します。

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自己肯定感が上がる7曲

今回紹介するのは、聴くと自己肯定感が上がる5曲です。

①JAM/BiSH

②WODDEN DOLL/米津玄師

③幸せ/中島みゆき

④死にたい季節/神聖かまってちゃん

⑤Star/androp

⑥花/森山直太郎

⑦ラジオ体操/ヒグチアイ

さっそく順に見ていきましょう。

①JAM/BiSH

一番なんて僕はいらないから 君にあげよう
誰かの上 立たなくてもさ
輝けるはずだから

引用:http://j-lyric.net/artist/a05a0e5/l043ca6.html

最初に紹介するのは、BiSHのJAM。

自己肯定感の低い人は、他者と自分を比較して落ち込んでしまいがちです。しかし本来、生まれ持った性質も育った環境も何もかも違う他者と、自分を比較することはできません。

過去の自分と比較して、一歩前に進めていればそれでOK。自分自身を受け入れるために、誰かの上に立つ必要はありません。

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②WODDEN DOLL/米津玄師

いつだってそうだ 心臓の奥で 誰彼彼も見下しては
見下される恐ろしさに 苛まれて動けずに

引用:http://j-lyric.net/artist/a0579b7/l03123a.html

続いて紹介するのは、米津玄師のWOODEN DOLL。この曲から学べるのは、他者を見下すことが自分を見下すことにつながるということです。

自己肯定感の低い人は、「〜べき」というルールをたくさん持っており、それらに照らし合わせて他者を評価してしまいがちです。

たとえば

まるまると太ったこの人はみにくい
フリーターとして生きているこの人はダメダメだ

といった具合。

こうした他者に対する評価は、必ず自分自身に返ってきて、自分自身を苦しめます。

まるまると太った自分には生きている価値がない…
大学卒業後も就職できない自分はダメダメだ…

自己肯定感を上げたいのであれば、「〜べき」というルールを手放し、ありのままの他者や自分を受け入れることが大切です。

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③幸せ/中島みゆき

幸せになる道には2つある 1つめは願いごとうまく叶うこと
幸せになる道には2つある もう1つは願いなんか捨ててしまうこと
せんないね せんないね どちらもぜいたくね
せんないね せんないね これからどうしよう
幸せになりたいね

https://j-lyric.net/artist/a000701/l00f49e.html

続いて紹介するのは、中島みゆきの幸せ。

少々悲観的に聞こえるかもしれませんが、自己肯定感を上げるうえで「諦める」ことはとても大切です。

ここでいう「諦める」とは、自分にできることとできないことを見極め、自分にできないことを肯定的にやめること。

自分にできないことを肯定的にやめると、良くも悪くも、ありのままの自分に直面します。

欲しかったものを手に入れられず、最初は苦しい思いをするかもしれません。しかし徐々に適応し、最終的にはありのままの自分を受け入れられるようになります。

※以下の記事で、物事を肯定的に諦めると自己肯定感が上がる理由を紹介しました。こちらもぜひ参考にしてください。

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④死にたい季節/神聖かまってちゃん

ねぇ、そうだろう。諦めてると僕らは
なぜか少し生きやすくなる

引用:https://j-lyric.net/artist/a053810/l01f881.html

続いて紹介するのは、神聖かまってちゃんの死にたい季節。

こちらも中島みゆきの幸せ同様、諦めることの大切さを教えてくれる一曲です。

⑤Star/androp

そこにいてよ 側にいてよ
足りないって数えようと 誰かと比べようと
君は君でいい
ここにいるよ 笑っていてよ
君は光り輝いてるスター

引用:http://j-lyric.net/artist/a054ea5/l036e61.html

続いて紹介するのは、andropのStar。

自己肯定感の低い人は、自分の足りない部分に目を向けてしまいがちです。

たとえば

・「正社員として働く能力がない自分はダメダメだ…」

・「不安が大きくて行動に移せない…」

・「どうして自分には親しい友達がいないんだろう…」

といった具合。

しかし意識的にいま持っているものに目を向けると、自分はすでに十分すぎるほどの「豊かさ」を持っていることに気付けます。

・「アルバイトでも十分他者に貢献できるし、アルバイトできる身体を持っていることはすごいことだ」

・「不安を感じやすいおかげで、危機に備えられぞ」

・「家族は僕を愛してくれているし、世界中の愛のおかげで今の僕が生きれている」

このようにいま持っているものに目を向けられると、少しずつ自己肯定感が上がっていきます。

⑥花/森山直太郎

※森山直太郎さんご本人の歌唱動画がなかったため、中孝介さんのPVを掲載させて頂きました。

花のように 花のように
ただそこに咲くだけで 美しくあれ

引用:http://j-lyric.net/artist/a0006b5/l00c902.html

続いて紹介するのは、森山直太郎の花。

人はなぜか、自分で自分を認めるために以下のような様々なものを必要とし、それらを得るためにひたすら努力します。

・美しい外見

・異性

・お金

・学歴

・企業ブランド

・仕事での地位

・資格

・人脈

ですが本来、人も花と同じように、ただそこにあるだけで価値のある素晴らしい存在です。

上記のような、自分自身を認めるための「心の鎧」は必要ありません。「裸の自分」にこそ価値があります。

花のように 花のように
ただそこに咲くだけで 美しくあれ

引用:http://j-lyric.net/artist/a0006b5/l00c902.html

上記の歌詞は、そんな人間の存在自体、言い換えると、心や命自体にある価値に気付かせてくれます。

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⑦ラジオ体操/ヒグチアイ

今日を生きることが
明日につながるから
なにも残せなくていい
ただ基礎は忘れるなよ
ラジオ体操みたい
きただけでもらえるハンコ
生きただけでもらえるハンコ
よくがんばりましたって押してほしいよ

引用:https://j-lyric.net/artist/a05c01e/l041379.html

最後に紹介するのは、ヒグチアイのラジオ体操です。

森山直太郎の花と同じように、自分はただそこにあるだけで価値のある存在だということを教えてくれます。

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