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新しいこと日記の書き方と実践して感じた5つの効果【メンタリストDaiGoおすすめ】

・新しいこと日記の効果的な書き方

・新しいこと日記を書く5つの効果

をご紹介します。

新しいこと日記は、メンタリストDaiGoさんが『ポジティブ・チェンジ』の中でおすすめしている手帳術。

・行動力を上げたい

・新しいことに挑戦して成長したい

・運を良くしたい

・脳を鍛えて学習力を上げたい

・人生を楽しみたい

方はぜひ参考にしてください。

新しいこと日記の効果的な書き方

手帳に書き込んでいる画像です。

新しいこと日記の書き方はとても簡単。

どんなに小さなことでもいいので、その日経験した新しいことを1つ手帳に書くだけです。

参考までに、僕が今までに書いた新しいことの一部をご紹介します。

・BUMP OF CHICKENのアリアを聴いた

・気になっていたお店に入った

・ジェノベーゼ味のカップ麺を食べた

・音楽のイベントに参加した

・LIPPSで髪を切った

・マッチングアプリで初対面の人とお話しした

・本屋で偶然見つけた本で、SDGSを知った

・バイトの新人さんとお話しした

これだけで後述する様々な効果を期待できます。

新しいこと日記を書く5つの効果

手帳にハートが書いてある画像です。

約2年実践して感じた新しいこと日記の効果は5つ。

①行動力が上がる

②新しいことに挑戦して成長できる

③運が良くなる

④脳が鍛えられ学習力が向上する

⑤人生を楽しめる

順にご紹介します。

①行動力が上がる

新しいこと日記を書くと行動力が上がります。

なぜなら新しいこと日記を書く習慣をつけると、脳が新しいことを経験するように意識しだすから。

たとえばウォークマンで音楽を聴くとき。

Hikari
Hikari
せっかくだから今まで聴いたことない音楽でも聴いてみるか

またスーパーで夕飯を買うとき。

Hikari
Hikari
せっかくだから1つくらい食べたことないやつ食べてみたいな

このようにことあるごとに新しいことを経験しようという意識が生まれ、行動力が上がります。

②新しいことに挑戦して成長できる

新しいこと日記を書いて行動力を上げると、様々な新しいことに挑戦できるため、成長できます。

僕が新しいこと日記を始めてから挑戦したことの1つがマッチングアプリ。

元々人と関わることが苦手で、楽しく話し合える友達は1人もいませんでした。

孤独を感じた僕は、マッチングアプリでやり取りしていた人と思いきって会うことに。

・行動力

・断る力

・相手の話を聴く力

・話す力

・上手に休みを取る力

などなど、多くのスキルを身につけ、成長できたように感じています。

③運が良くなる

新しいこと日記を書いて行動力を上げると、運が良くなります。

なぜなら行動力を上げると試行回数が増え、幸運に恵まれる可能性が上がるから。

大切なのは、刺激と変化と成果を求めて、小さな実験を繰り返していくこと。試行回数を増やすことが、幸運のやってくる可能性を高めるのです。

引用:メンタリストDaiGo著『運は操れる』

「②新しいことに挑戦して成長できる」で前述したマッチングアプリで、今までに6名の方とお会いしました。

そのうち5名は、何度か交流しているうちに関係が自然消滅。

しかし残り1名とはとても気が合い、今でもたまに会って楽しくお話ししています。

マッチングアプリで仲の良い友達に出会えたのは、新しいこと日記を書いて試行回数を増やしたからこそだと考えています。

④脳が鍛えられ学習力が向上する

新しいことを経験し、なおかつ運動をすると、脳が鍛えられて学習力が向上します。

70年代前半には独創的な研究を行い、環境富化によってニューロンに新たな樹状突起が生じることを顕微鏡で確認した。その新しい枝は、学習、運動、社会との接触という環境富化の刺激によって生まれたもので、その結果、シナプスは結びつきを増やした。

引用:ジョンJ.レイティ、エリック・ヘイガーマン『脳を鍛えるには運動しかない』

近年の研究によって、運動が生物学的変化を引き起こし、脳のニューロンを結びつけることがわかったからだ。何か学習するには、そうした結びつきが作られなければならない。

引用:ジョンJ.レイティ、エリック・ヘイガーマン『脳を鍛えるには運動しかない』

引用をわかりやすくまとめると以下の通り。

新しいことを経験し、運動をするとニューロンに新たな樹状突起が生じる

学習するときに大切なシナプスの結びつきが強まる

学習力が向上する

注意が必要なのは、新しいことを経験するだけでは学習力は鍛えられはいこと。

学習力を鍛えるには、新しいことをするのと同時に運動をしなければなりません。

運動の様々な効果を運動で紹介しているので、運動のモチベーションを上げたい方はぜひ参考にしてください。

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⑤人生を楽しめる

新しいこと日記を書いて行動力を上げると、様々なことに挑戦して成長し、運もよくなるので、人生を楽しめます。

ここ最近で行動力を上げてよかったと思うことは以下の通り。

・マッチングアプリで仲の良い友達に出会えた

・マッチングアプリで対人スキルが鍛えられ、人と関わることに喜びを感じられるようになった

・有名な美容室に行ってかっこいい髪型にしてもらった

・ブロバー(@bloggers_bar)のイベントに参加し、ブログ仲間と交流できた

・Twitterで自分からフォローすることで、発信に反応をもらえるようになった

これからも新しいこと日記を書いて行動力を上げ、様々なことに挑戦し、人生を楽しんでいきたいと思います。

※とはいえ、「行動して失敗するのが怖い」という方もたくさんいらっしゃると思います。そんな方はぜひ以下の記事をご覧ください。安心感を土台にして行動力を上げる方法をご紹介しました。

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新しいこと日記はメンタリストDaiGoもおすすめしている効果の高い手帳術

今回紹介した新しいこと日記は、メンタリストDaiGoさんもおすすめしている効果の高い手帳術です。

・行動力を上げたい

・新しいことに挑戦して成長したい

・運が良くしたい

・脳が鍛えて学習力が上げたい

・人生を楽しみたい

方ばぜひ実践してみてください。

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