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リフレーミングを恋愛に応用する【異性と緊張せずに話し、前向きに恋愛する】

・「異性と緊張せずに話したい」

・「諦めかけていたけど、もう一度前向きに恋愛をしたい」

という方に向けて

リフレーミングを恋愛に応用して

①異性と緊張せずに話す方法

②前向きに恋愛をする方法

をご紹介します。

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実際に僕は、マッチングアプリで気の合う相手を見つけ、その方と今でも交流を続けています。

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リフレーミングで物事のポジティブな面を見る

ハートの画像です。

リフレーミングとは、ネガティブな物事の捉え方を変えて、ポジティブな面を見ることです。

たとえば自転車が壊れて通勤に使えなくなったとき。

自転車が壊れて通勤に使えなくなった

というネガディブな面を見るのではなく

・早歩きで通勤すれば運動できる

・好きな音楽を聴きながら通勤できる

・通勤中に歩行瞑想の練習ができる

といったポジティブな面に目を向けます。

リフレーミングを恋愛に応用する

リフレーミングを恋愛に応用する方法を2つご紹介します。

①異性と会う前に緊張したとき

②恋愛が上手くいかずに落ち込んだとき

順に見ていきましょう。

①異性と会う前に緊張したとき

以前の僕は、マッチングアプリを使って女性と何度か会っていました。

人と関わることに苦手意識を持っていたため、会う直前にとても緊張。心臓の鼓動が早くなるのを感じました。

そこで実践したのがリフレーミング。

「緊張している」と考えるのではなく

Hikari
Hikari
初対面の女性と会うことにワクワクしている!
Hikari
Hikari
心臓が体中に血を送り出して、最高の自分を発揮できるように準備してくれてるぞ!

と考え、物事のポジティブな面を見るようにしました。

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②恋愛がうまくいかずに落ち込んだとき

会話に苦手意識を持っていた僕は、恋愛で自分のコミュニケーションを反省することが多々ありました。

・「自分の気持ちをちゃんと伝えられなかったな..」

・「自分からあまり質問できなかったな…」

といった具合です。

こんなときにもリフレーミングを実践。

「自分は人とうまく話せない」と考えるのではなく

Hikar
Hikar
うまく話せかったおかげで、コミュニケーションの問題点がわかったぞ。改善すればもっと楽しく話せるようになる!

と考え、物事のポジティブな面を見るようにしました。

リフレーミングを恋愛に応用する効果

ハートの画像です。

リフレーミングを恋愛に応用する効果は2つ。

①異性と緊張せずに話せるようになる

②恋愛に対して前向きになれる

順に見ていきましょう。

①異性と緊張せずに話せるようになる

「①異性と会う前に緊張したとき」で前述したように、緊張したときの捉え方を変えると、異性と緊張せずに話せるようになります。

理由は以下の通り。

これだけリフレーミングの効果が高いのは、実は「不安」も「興奮」も、私たちの体に起きる変化は同じだからです。心配でドキドキしたときも、楽しさでワクワクしたときも同じように心拍数は上がっていき、人間の体は、次の行動に備えて準備を始めます。つまり、あなたがどんな感情を持つかは、体の変化を脳がどのように解釈するかで決まってしまうのです。

引用:メンタリストDaiGo著『週40時間の自由をつくる超時間術』

緊張したときとワクワクしたときの体の変化は同じなので、どちらの感情を持つかは脳の解釈で変えられます。

「緊張している」と考えるよりも、「ワクワクしている」と考えた方が心に余裕が生まれ、本番で力を発揮しやすくなるでしょう。

実際にリフレーミングをしてから女性と会ったときは

Hikari
Hikari
思ったよりも緊張しないで話せたな

と感じる日がほとんどでした。

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②恋愛に対して前向きになれる

「②異性とうまく話せずに落ち込んだとき」で前述したように、失敗の捉え方を変えると、前向きに恋愛ができるようになります。

一度物事のネガディブな面を見ると、人は簡単にネガディブ思考に陥ってしまうもの。

たとえば異性と上手く話せなかったとき。

うまく話せない自分はなんてダメなんだ…

と考えると、自分がダメである証拠を次から次へと探すようになります。

自分はダメな人間だ

→どうせ次も異性とうまく話せない

→いっそのこと恋愛は諦めよう

→恋愛できない自分はやっぱりダメな人間だ

といった具合。

しかし異性とうまく話せなくても

Hikari
Hikari
うまく話せかったおかげで、自分のコミュニケーションの問題点がわかったぞ。改善すればもっと恋愛を楽しめる!

とリフレーミングすれば、ネガティブ思考に陥らず、前向きに恋愛ができます。

リフレーミングを実践し、マッチングアプリで恋愛を楽しむ

今回はリフレーミングを恋愛に応用し

・異性と緊張せずに話す方法

・前向きに恋愛をする方法

をご紹介しました。

リフレーミングの考え方を理解できたら、あとは本番で実践するのみ。

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コミュ力が低いせいで、前向きに恋愛できない…

という方に向けて、恋愛に必要なコミュ力を上げる方法を、以下の記事で紹介しました。

コミュ力を上げて前向きに恋愛したい方は、ぜひ参考にしてください。

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