・「異性と緊張せずに話したい」
・「諦めかけていたけど、もう一度前向きに恋愛をしたい」
という方に向けて
リフレーミングを恋愛に応用して
①異性と緊張せずに話す方法
②前向きに恋愛をする方法
をご紹介します。
マッチングアプリは、気の合う相手を探し、恋愛を楽しむのにうってつけのツールです。
実際に僕は、マッチングアプリで気の合う相手を見つけ、その方と今でも交流を続けています。
おすすめはプロフィール機能が充実していて、価値観の合う相手を見つけやすいCROSS ME（クロスミー）
。
マッチングアプリで恋愛を楽しみたい方は、ぜひCROSS ME（クロスミー）を試してみてください。
Contents
リフレーミングで物事のポジティブな面を見る
リフレーミングとは、ネガティブな物事の捉え方を変えて、ポジティブな面を見ることです。
たとえば自転車が壊れて通勤に使えなくなったとき。
自転車が壊れて通勤に使えなくなった
というネガディブな面を見るのではなく
・早歩きで通勤すれば運動できる
・好きな音楽を聴きながら通勤できる
・通勤中に歩行瞑想の練習ができる
といったポジティブな面に目を向けます。
リフレーミングを恋愛に応用する
リフレーミングを恋愛に応用する方法を２つご紹介します。
①異性と会う前に緊張したとき
②恋愛が上手くいかずに落ち込んだとき
順に見ていきましょう。
①異性と会う前に緊張したとき
以前の僕は、マッチングアプリを使って女性と何度か会っていました。
人と関わることに苦手意識を持っていたため、会う直前にとても緊張。心臓の鼓動が早くなるのを感じました。
そこで実践したのがリフレーミング。
「緊張している」と考えるのではなく
と考え、物事のポジティブな面を見るようにしました。
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実際に僕は、マッチングアプリで気の合う相手を見つけ、その方と今でも交流を続けています。
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②恋愛がうまくいかずに落ち込んだとき
会話に苦手意識を持っていた僕は、恋愛で自分のコミュニケーションを反省することが多々ありました。
・「自分の気持ちをちゃんと伝えられなかったな..」
・「自分からあまり質問できなかったな…」
といった具合です。
こんなときにもリフレーミングを実践。
「自分は人とうまく話せない」と考えるのではなく
と考え、物事のポジティブな面を見るようにしました。
リフレーミングを恋愛に応用する効果
リフレーミングを恋愛に応用する効果は２つ。
①異性と緊張せずに話せるようになる
②恋愛に対して前向きになれる
順に見ていきましょう。
①異性と緊張せずに話せるようになる
「①異性と会う前に緊張したとき」で前述したように、緊張したときの捉え方を変えると、異性と緊張せずに話せるようになります。
理由は以下の通り。
これだけリフレーミングの効果が高いのは、実は「不安」も「興奮」も、私たちの体に起きる変化は同じだからです。心配でドキドキしたときも、楽しさでワクワクしたときも同じように心拍数は上がっていき、人間の体は、次の行動に備えて準備を始めます。つまり、あなたがどんな感情を持つかは、体の変化を脳がどのように解釈するかで決まってしまうのです。
引用:メンタリストDaiGo著『週40時間の自由をつくる超時間術』
緊張したときとワクワクしたときの体の変化は同じなので、どちらの感情を持つかは脳の解釈で変えられます。
「緊張している」と考えるよりも、「ワクワクしている」と考えた方が心に余裕が生まれ、本番で力を発揮しやすくなるでしょう。
実際にリフレーミングをしてから女性と会ったときは
と感じる日がほとんどでした。
マッチングアプリは、気の合う相手を探し、恋愛を楽しむのにうってつけのツールです。
実際に僕は、マッチングアプリで気の合う相手を見つけ、その方と今でも交流を続けています。
おすすめはプロフィール機能が充実していて、価値観の合う相手を見つけやすいCROSS ME（クロスミー）。
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②恋愛に対して前向きになれる
「②異性とうまく話せずに落ち込んだとき」で前述したように、失敗の捉え方を変えると、前向きに恋愛ができるようになります。
一度物事のネガディブな面を見ると、人は簡単にネガディブ思考に陥ってしまうもの。
たとえば異性と上手く話せなかったとき。
と考えると、自分がダメである証拠を次から次へと探すようになります。
自分はダメな人間だ
→どうせ次も異性とうまく話せない
→いっそのこと恋愛は諦めよう
→恋愛できない自分はやっぱりダメな人間だ
といった具合。
しかし異性とうまく話せなくても
とリフレーミングすれば、ネガティブ思考に陥らず、前向きに恋愛ができます。
リフレーミングを実践し、マッチングアプリで恋愛を楽しむ
今回はリフレーミングを恋愛に応用し
・異性と緊張せずに話す方法
・前向きに恋愛をする方法
をご紹介しました。
リフレーミングの考え方を理解できたら、あとは本番で実践するのみ。
マッチングアプリは、気の合う相手を見つけ、恋愛を楽しむのにうってつけのツールです。
おすすめはプロフィール機能が充実していて、価値観の合う相手を見つけやすいCROSS ME（クロスミー）。
実際に僕は、CROSS ME（クロスミー）で気の合う相手を見つけ、今でもその方と交流を続けています。
リフレーミングを実践して恋愛を楽しみたい方は、ぜひCROSS ME（クロスミー）を試してみてください。
という方に向けて、恋愛に必要なコミュ力を上げる方法を、以下の記事で紹介しました。
コミュ力を上げて前向きに恋愛したい方は、ぜひ参考にしてください。
