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【感想】『サーチ・インサイド・ユアセルフ』の内容と読んだ感想、おすすめの読者

チャディー・メン・タン著『サーチ・インサイド・ユアセルフ-仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法-』の内容と読んだ感想、おすすめの読者

をご紹介します。

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』は、メンタリストDaiGoさんもおすすめしている良書です。

マインドフルネス瞑想でEQを高め、より楽しく幸せに生きたい方は、ぜひ参考にしてください。

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』の内容

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』の画像です。

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』を一言で表せば、EQとマインドフルネス瞑想に関する本です。

ここでは本書の内容を、前半と後半にわけてご紹介します。

①EQとマインドフルネス瞑想とは何なのか

②マインドフルネス瞑想でEQを上げる方法

順に見ていきましょう。

①EQとマインドフルネス瞑想とは何なのか

本の前半では、EQとマインドフルネス瞑想とは何なのかについて紹介しています。

具体的には以下の通り。

・EQを構成する5つの要素

・EQを上げるメリット

・EQの上げ方

・マインドフルネス瞑想の定義とやり方

・マインドフルネス瞑想を日常に応用する方法

たとえば『サーチ・インサイド・ユアセルフ』では、マインドフルネス瞑想の定義を以下のように紹介しています。

ジョン・カバットジンによるマインドフルネスの巧みな定義を思い出してほしい。「特別な形、つまり意図的に、今の瞬間に、評価や判断とは無縁の形で注意を払うこと」。ごく簡単に言ってしまえば、マインドフルネスとはただあるがままでいるときの心だと思う。評価や判断を下すことなく一瞬一瞬に注意を払いさえすればいい。

引用:チャディー・メン・タン著『サーチ・インサイド・ユアセルフ-仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法-』

EQとマインドフルネス瞑想について詳しく知りたい方は、ぜひ本書を参考にしてください。

②マインドフルネス瞑想でEQを上げる方法

本の後半では、EQを構成する5つの要素をさらに詳しく解説し、それらを上げるためのマインドフルネス瞑想を紹介しています。

たとえばEQを構成する要素の1つである自己認識力。

ダニエル・ゴールマンは自己認識を、「自分の内面の状態、好み、資質、直感を知ること」と定義している。

引用:チャディー・メン・タン著『サーチ・インサイド・ユアセルフ-仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法-』

第4章では、この自己認識力が

・情動の自覚

・正確な自己査定

・自信

の3つで構成され、情動の自覚をするにはボディ・スキャンが、正確な自己査定をするにはジャーナリング(書く瞑想)が効果的であることを紹介しています。

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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』を読んだ感想:他者貢献は自分の幸せにつながる

本の画像です。

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』の第7章では、脳細胞のミラーニューロンを取り上げています。

ミラーニューロンは、猿がある活動しているときだけでなく、別の動物が同じ活動をするのを眺めているときにも発火する脳細胞だ。驚くまでもないが、人間の脳にもミラーニューロンがあることを強く示す証拠が後に発見された。

引用:チャディー・メン・タン著『サーチ・インサイド・ユアセルフ-仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法-』

まとめるとミラーニューロンとは、他人の感情や行動、身体的感覚を自分のことのように感じて真似する脳細胞です。

このミラーニューロンは、他者貢献が自分の幸せにつながる理由の1つなのではないかと思いました。

なぜなら他者貢献して相手が幸せを感じれば、ミラーニューロンがそれを真似て自分も幸せを感じられるからです。

実際に著者のチャディー・メン・タンさんも、第8章で科学研究を取り上げ、以下のように考察しています。

一番幸せな状態は、思いやりをもってしか達成できず、それには、生身の人間との実生活に携わらなければならない。

引用:チャディー・メン・タン著『サーチ・インサイド・ユアセルフ-仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法-』

これからは他者貢献は自分の幸せにつながると考え、積極的に他者貢献しようと思います。

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』はどんな人におすすめか

本を取っている画像です。

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』は、マインドフルネス瞑想でEQを上げ、より楽しく幸せに生きたい方におすすめです。

なぜならEQを上げると、以下のような様々な効果を期待できるから。

・ストレス対処能力が上がる

・良好な人間関係を築ける

・仕事で成功する

・年収が上がる

・幸福度が上がる

実践する必要があるので少々手間はかかりますが、マインドフルネス瞑想でEQを上げたい方は、ぜひ『サーチ・インサイド・ユアセルフ』を読んでみてください。

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